Wéi séier Gewiicht séier ze verléieren: déi effektivst Methode an Empfehlungen vu Spezialisten

"15 kg an 2 Wochen ouni Effort déi lescht Method erauszefannen!", "Eng idealer Figur an enger Woch ouni Medikamenter a Sports-," Minuschtaf a Sportsgréisst. Um Ufank Organ Videoen op dëser Säit kënnen voll mat esou bitt. An et schéngt et jo wessen datt dat eppes anescht ass wéi eidel Virschiedlechkeet, mee wann iergend eppes déif niereflee wëllt, da gëtt der en Ofwaasserdaten ze ginn. Als Resultater ginn Suen, Suen, Suen, Suen, Suen an Hyde fir Kilomie gaange keen ze goen.

Wann d'Wonner an de meeschte Fäll heescht fir Dummien ze sinn, ginn et wierklech Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren, a gitt se schlussendlech fir d'Gesondheet ze dréien?

Wat Dir musst wëssen

Gitt vun Illusiounen lass

Jiddereen vermëttelt wann iergendeen geréiert fir 50 kg a sechs Méint ze verléieren. Lächendéiert, gebonnen, schlank Leit mat Wendat Figuren, op deenen déi vireg Kleeder mat enger Täsch, kuckt eis vun de Fotoen no ". Awer net nëmmen eng Säit vun der Mënz.

Déi, déi sech mam Zil et séier verléieren an et erreechen - sinn guer net sou glécklech wéi et schéngt. Als Resultat vun engem karmante Experiment op sech selwer, se zousätzlech zu engem Rekordgewiicht, kritt e ganze Bouquet vun net ganz agreabel "Bonus". Si hunn all ufänken se ze nerven, si bannen sech ëmmer an anerer. D'Hoer kräischen a Päckchen, déi d'Maniküre net op Nagelbelaaschtung halen, gëtt d'Haut dréchen a gro. Stänneg krank, schwindeleg, kann net op d'Aarbecht konzentréieren.

Jo, um Enn vun esou engem Marathon, d'Skalen weisen déi grenzlech Figur, awer wann et kascht ass et erreecht ass? Si si frou hir eege Reflexioun am Spigel ze kucken? A wat fir mat Sagging Hautklappen ze maachen, déi virdru mat Fett gefëllt goufen? An deene meeschte Fäll, musse se chirurgesch net geläscht ginn. Mee deen een keng Suen fir dëst war, an ee sech selwer net ënner dem Skalpelel gët.

Ier Dir Iech d'Aufgab hutt fir séier Gewiicht séier ze verléieren an sou vill Kilogramm wéi méiglech ze verlueren, liest d'Geschichte vun der realer Leit mat sou Erfahrung hannert hinnen. Dir sollt wëssen datt Dir Iech kënnt an de Prozess vun dësem "Marathon" an duerno.

D'Konsequenzen vum schnelle Gewiichtsverloscht

Schued fir d'Gesondheet:

• Den hormonale Hannergrond gëtt verletzt, d'Aarbecht vun der Thyroid Drüs an Adrenal Drüsen verluer;
• Drock ass destabiliséiert: onkontrolléiert Spréngerung un;
• Immunitéit gëtt reduzéiert;
• d'Aciditéit vun de Bauch Ännerungen;
• A grousse Quantitéiten, Cholesterol Placken sinn geformt;
• d'Waasser-elektrolyte Balance gëtt verletzt;
• D'Hadtheieldent op d'Häerzfgab bréngelt d'Blutt ginn dann th. Verlängert Iech, och e Resultat dovIMMEN, datt et e Fakt fir Saxiegkeet ginn;
• De Vitamin-Mineral Gläichgewiicht gëtt ofgeschnidden, wichteg Elementer gi vum Kierper gewascht;
• De Metabolismus ass gestéiert;
• Steng Form an den Nieren an Gallenblasung.

Komplikatiounen a Form vu Krankheeten:

• migrraine;
• vegtovaskular Dystonie;
• fetty Heelung;
• atherosclubenis;
• Infarkt;
• cholystititis;
• avitaminose;
• Depressioun;
• ulcer;
• Liewensmëttelstéierungen: Bulimia, Anorexie.

Verschlechterung vu Wuelbefannen:

• erdrénken;
• schwaach;
• Reduktioun vun der Konzentratioun;
• Kappwéi;
• Schwindel;
• Reizbarkeet, Nervositéit, Timfulitéit, eng schaarf Ännerung vun der Stëmmung;
• Bauchschmerzen, Verstopement;
• Muskelkrämpfe an Iwwerzeegungen;
• konstant staark Gefill vum Honger;
• Erofplaz vun de Kiermes. Sensatioun vu kälte, Chriessen;
• insomnia;
• Vergréisserung vun chronesche Krankheeten.

Ännerungen am Erscheinung:

• Verloscht vun Toun an Elastizitéit;
• d'Erscheinung vun de Klappen a sagging;
• Äerdsy Schied vum Gesiicht;
• erschreckend, Hoerverloscht;
• Plooschteren a Poschen ënner den Aen;
• Schwellung;
• dënn, Stratifikatioun vun Neel Placke;
• Dehydratioun, exzessive Dryness vun der Haut.

Wat geschitt mat Gewiicht an Figur:

• Fast Gewiichtsverloscht ass de Verloscht vu Muskelmass, zënter Muskelfaseren huet déi éischt opgedeelt;
• Als Resultat vun beschleunegen Lipolysis, opgedeelte Fatten hunn keng Zäit fir aus dem Kierper ze läschen an an der Liewer ze settelen;
• Um Enn vun der "Ausféierung" do ass e séieren, onkontrolléierte Gewiichtgewënn - d'Indikatoren kënnen iwwer déi, déi méi wéi Gewiicht verléieren;
• D 'Haussë kann opmaachen loossen ass ee kann opmaachen wann d'Kand op engem Géigner leeft (dat esoucalled Plateau Effekt oder d'Moossnamen - dëst ass bis gedeckt.
• Eng komplett hiert häerzlech Situatioun - Gewiicht Requet ufänken, zënter beim Training huet, erhéicht d'Muskel méi séier wéi d'Fettblieder, an et ass méi schwéier.

U-Boot Steng fir Fraen:

• De menstruellen Zyklus ass verluer oder gestoppt;
• Libido geet erof;
• D'Chancen vun der Konzeptioun vum Kand reduzéiert;
• D'Erscheinung léisst vill ze gewënscht: d'Hoer fällt aus, d'Nägel leeën, gëtt d'Haut dréchen.

U-Boot Steng fir Männer:

• Reduktioun vun der Testosteroneny Synthese;
• erofgoen am Sex Drive;
• D'Vitesse verlangsamt an d'Qualitéit vu Sperma - reproduktive Fäegkeeten, déi vill gewënscht sinn;
• Violatioun vun der Erektion;
• D'Figur gëtt ze dënn an ugesinn wéinst dem Verloscht vu Muskelmass.

Eng Kéier wann mer elo erënneren: Et waart op déi, déi beschloss hunn Gewiicht sou séier wéi méiglech ze verléieren. Déi, déi e grousst, mächtege Gewiichtsverloscht, laut d'Empfehlungen vun Experten, selten esou Probleemer begéinen.

Kontraindikatiounen

Wann Dir Gewiicht méi richteg wëllt verléieren, da musst Dir d'éischt eng Ënnersichung maachen an d'Empfehlungen vun Dokteren kréien. Et gi keng Gesondheetsprobleemer - Dir kënnt probéieren. Awer an der Präsenz vu bestëmmte Krankheeten, dat ass onméiglech ouni de Risiko fir an engem Spidolbett ze sinn.

Contraindikatiounen fir séier Gewiichtsverloscht:

• Hormonal Violatioune: Puberteus, Schwangerschaft, Postartum Rehabilitatiounsprängt; MENEAPUSs Krankheet;
• hypertharion an Hypotearitéit, Atherosceroser, Hypoxie;
• geschwächt Immunitéit;
• Geféinë mat der gemlerwaftst zorrscht zënter CCCC, cacc, calent Nervenystem, reproduoréieren System;
• Stéierungen vum Waasser-elektrolyte Gläichgewiicht an de Metabolismus;
• vegtovaskular Dystonie;
• cholystititis;
• avitaminose;
• Depressioun;
• Schwangerschaft, Laktatioun;
• Kanner (bis zu 18 Joer) an eeler Alter (no 50 Joer);
• Chronesch Krankheeten.

Wann Dir d'Kontrainikatiounen ignoréiert, verléiert séier an ouni Schued fir de Kierper net ze schaffen. Vläicht Gewiicht ze verléieren, awer als Resultat, da sinn se gefoltert fir d'Gesondheet ze restauréieren.

Wou Gewiicht ze verléieren

Fir Är Nossier ze zwéckgëfter Säit Effekter an de Kontrakinatiounen - nëmmen déi éischt Schrëtt op sou e geiert Event ze garantéieren. Ier Dir Weeër wielt fir séier d'Gewiicht ze werfen, musst Dir entscheeden ob Dir et selwer maacht oder mat der Hëllef vun engem.

Kollektiv Projeten

Elo ginn et vill Projete vu kollektiv Gewiichtsverloscht. Gruppen vun deenen, déi extra Pond wëllen entlooss ginn. Berufflech Nährwertungen an Coaches schaffen mat hinnen. Wann dobäi der Säit vun der Säit an e bestëmmte Kompetitiv vergläicht (Dir konfrontéiert Iech mat de Rescht), et erlaabt Iech gutt Resultater ze kréien.

Niewen Wäert fir esou engem Projet ass gutt, awer ... Et ass onheetheet entspriechend, wat et erlaabt et ze verléieren an schnell Gewiicht ze verléieren. Joren Dës Equipe, déi och mat de Participanten schafft an esou Projeten di räich haart Fondenzen ausgesäit. Am Training - bis zum siwente Schweess, d'Liewensmëttel muss fotograféiert ginn an all Kéier en Ernärung an aner Restriktiounen schécken. Et ass komplizéiert. Telefonen anescht, hir Aufgab sinn, sinn all Gewiicht zou. Awer och drun hir Gesondheet. Dofir, souwuel d'Ernärung an de Programm vu Coursen - alles wäert bannent rosenent Grenzen sinn. An dëst erlaabt Iech net ze vill zréckzesetzen. Op enger Regimegkeet, sou gëtt esou Projeten fir d'mannst 2 Méint deragéiert. Averstanen: net sou séier.

Trotz dësem vun den Biergermaachen (Fraen op si meeschtens) kënne 15-16 bäi deemno sko verfollegen, an déi exzellent Resultat zeréck ass.

Op engem selwer

Wann s de mech einfach Gewiichtan fir liicht verletzlechen Hais zu Iech ze verléieren, musst Dir déi ganz Organisatioun vum Event huelen. Wat kann ugeroden ginn:

• enlistéiert d'Ënnerstëtzung vun Doheem (sou datt se net frittéiert Kuchen a Wipp) verféieren);
• Maacht e Plang: Paint e Diät Menü, déi deeglech Kalorie Inhalt an Trainingsprogramm maachen;
• Kaaft, wann net en Haus Simulator (ideal), da sinn dann op d'mannst Hantelen, e Seel an engem Hauhupup - e Minimuminstruktorie fir Hausaufgaben;
• Verfollegt d'Resultat deeglech, weien.

Et gëllt méiglech méiglech, beroden et an engem Ernärverver ze goen fir him e Menü am Aklang mat den eenzelne Charakteristiken vum Kierper ze maachen. An den Trainer, fir ze beroden wéi dacks ze engagéieren a wat Übungen ze fokusséieren. Awer! Fir déi, déi séier Gewiicht wëlle verléieren, gëtt dës Visiten nëtzlos. Deen éischte verkleet definitiv extremen Methoden, an déi zweet wäert Iech beroden an de Fitnessstudio ze kréien fir d'Resultat ze kréien.

Re Empfehlungen

De leschte Schrëtt an der Virbereedungsstadium. Ier ier et Methoden et emol nach d'Empfehlungen vun Spezialiste studéieren. Si erlaben Iech iergendwéi wichteg Risiken ze minimiséieren.

Wéineg lues

D'Berodung ass kloer net fir déi, déi séier wëllen verléieren. Trotzdem, Dir sollt iwwerhen der der Zäit ier Dir all Aktiounen hëlt. Et gi spezifesch Zuelen, wéi vill Dir Gewiicht verléisst ouni d'Gesondheet ze verletzen. Stéiere benotzt m net méi wéi 1 KG pro Woch, wat heescht nach méi wéi 4 kn pro Mount. Zweetens, net méi wéi 3% vum initialen Gewiicht pro Mount. Dësen Indikator ass komplett déif: Wann am Ufank vum "Marathon" - 90 kg, dann nëmmen 2,7 kg fällt.

Drénken Waasser

Jiddereen ass gutt -knoned, allgemeng akzeptéiert d'Wahrheet. Wéi och ëmmer, viru kuerzem sinn et Refutungen. An deem Regel, kann sech a staark E déielma le vaelma nee gesinn, an wann als Resultatkrunn op e reduzéierte. Awer, wann alles richteg gemaach gëtt (2 Liter onlyly verdeelt an drénkt während dem Dag virum 30.00), si wäerten net iscouragéieren. Wann Dir dës Berodung vernoléissegt gëtt, ass de cardiovaskulär System net leiden. Zënter Gewiichtsverloscht geschitt séier, faits accumuléiert an engem grousse Betrag am Blutt, dat mat Viccous an déck trennt. Dëst gëtt mat verschiddene Gesondheetsprobleemer verluer. Dofir ass et sou wichteg an dëser Period fir vill reng irrevokated Waasser ze drénken.

Behandelen korrekt fir ze borddowns

Eng technesch Situatioun fir séier Gewiicht ze trefft, déi sech ze schwéier Rummen fueren. Huet erofgaang, gitt net op: Dir braucht net vun der Trauer ze iessen (mat der Gedanken "Näischt ass iwwerhaapt") a fänkt all nei Méindeg erëm un. Fuert weider un den Ufank geplangt Plan.

Ies méi Protein

Protein Iesse reduzéieren e puer (net all!) Risiko fir d'Gesondheet. Hie erlaabt de Metabolismus erofzekommen, kritt d'Splanzung vum Muskelfaseren, an dofir verlängert Sättigung. Zum Roserei kënnt Dir op déi éierlech konsequent déi mat enger Diätung vun allen Weis wéi e Kuelestoffrucker (wéinst Kichen, nerverlech Struktioun (wéinst der Kuelenhydratwerbelen (wéinst Kuelenhäffnen (wéinst Kuelenhurdown) a Mangel u Kappverkälter). D'Geriichter ze kréien).

E puer méi nëtzlech Tipps si séier Gewiicht ze verléieren:

1. Haalt e verléiert Gewiicht Tagebuch.
2. Ies lues, suergfälteg ze kauen Iessen.
3. Aus der Gedrénks, gitt Präferenz fir frësch presséiert Jusen (et ass besser mat Waasser ze raschten) an gréng Téi.
4. Domest.
5. Kombinéiert Kraaft a Cardio Lasten.
6. Fouss méi zu Fouss.
7. Déi ideal Manéier fir séier Gewiichtsverloscht ass intensiven Training géint eng Protein Diät.

Wann Dir Iech virsiichteg virstellt, wat mat schnell Gewiichtsverloscht verléiert; Wann Dir decidéiert wou genau a wéi Dir de geplangte Liewen reduzéiert (selwer oder duerch e kollektiven Projet); Wann Dir an der Empfehlung geléiert huet wéi alles esou eppes guttstär - nëmmen nodeems mer ufänken.

Dat sinn

A wéi engem Datum braucht Dir vun extra Pond lass ze ginn? Entscheet wéi vill Zäit Dir fir dëst zougewisen kënnt. Eppes muss net ganz séier an 3 Deeg Gewiicht verléieren. Anerer hunn d'Geleeënheet de Prozess fir 3 Méint ze strecken. D'Choix vun der Method hänkt op dëse Faktor of.

Extrem Begrëffer an Zuelen

Ganz séier - Dëst ass wann Dir braucht wëllt wéi méiglech ze Gewiicht verléieren sou vill wéi méiglech an 3 Deeg méi verléieren. Duerch allem genuch ass et kléngt awer sou datt en aussergewéinlechen Ofstand, wat erlaabt Iech maximal fooglech Food ze verléieren an verletzen: Vun 3 bis 5 kgg. Firwat ass dat geschitt? Egal wéi intelligent den Organismus ass, ass et onerwaart an engem Zoustand. Ouni ze verstoen wat geschitt, hie fänkt un all Organer ze lueden an Systemer mat der Aarbecht, stockéieren biochemesch Prozesser an Zellen an Tellen. Als Resultat, Toxinen an iwwerschësseg Waasser sinn intensiv ausgeschnidden, déi schwéier Muskelmass déi Zäit net ze wuessen - a Gewiichtsverloscht vun wuertwiertlech 5 Deeg.

Wat kann gemaach ginn fir dëst wat am Bezuch gëtt:

• arrangéiert real Revations no engem vun de ville Copyright Techniken;
• sëtzt op Brout a Waasser;
• Wielt eng effektiv Monodote: Op Kerfir, Buckwei, op Grapefruit;
• Probéiert eng haart Ernärung fir 3 Deeg: Zitroun oder Drénken;
• Streckt 1 Fasting Dag fir 3 Deeg.

Sport wäert an praktesch kommen. Well Dir keng Muskelmassioun an 3 Deeg wirklech wirklech wuessen, gouf et keng Ahnung fir Humbbells opzehuelen. Preferenz fir Cardio Lasten ze ginn, sou datt se d'Energiemangel erhéijen an d'Stress fir de Kierper verbesseren. Leeft, moies Somnnstics, Haulaup, spréngt Spréng sprangen, Trëppelen virum Schlafzäit - Alles wäert an der Hand kommen.

Vun den Drogen, kënnt Dir net eppes besser virstellen wéi eng laxativ an Diousetesch.

Wat kann an enger Woch gemaach ginn

Et ass derwäert eng Reservéierung direkt. Et ass onméiglech 10 kg pro Woch ze verléieren. Och wann reng Theoretesch ugeholl hutt, datt Dir hänkt (näischt ze iessen, nëmmen Waasser drénken an de ganzen Dag am Fitnessstudio ze verschwannen, Dir sidd onwahrscheinlech dës Figur ze erreechen. De Supportere dohänn ginn un, Wuelschléi mat esou engem Moment verschaffen, datt et keng Schwätzt vun iergend enger Aart vu Formatioun gëtt. Zweetens, EDEMA erlaabt net Gewiicht ze verléieren a kann et och ëmmer erhéijen.

Eartsgesi li der der Erfahrung vu wouer et späichs. E séier e bësse Gewiichtsverloscht geschitt an den éischten dräi Deeg, an dann d'Figur op de Skalen schéngt eng Zäit ze flécken. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper sech am Stress graduéiert an ufänkt Schutzreaktiounen ze enthalen. De Beispill huet hien zum Beispill dass en eppes op d'Veraarbecht "op engem schwaarzen Dag" schéckt well hien net weess, well hien kéint net "" FD "FD" FD "FD" FD "FD" FD "FD" FDED "FDED".

E méi real Zil ass 5 kg pro Woch ze verléieren. Wat kann gemaach ginn fir dëst wat am Bezuch gëtt:

• De Bassfeldx huet aus guddem Stier fir 7 Deeg;
• Monodiets: Apple, Reis, op Cerealer, Gurken;
• Haart Diäten: Schloflos, Modell, Haferwierk;
• Ewechzehuelen Salz aus der Diät, all séiss, fette an einfach Kockydrater;
• Reduzéiert deeglech Kalorie Inhalt op 800-1000 KCCCAL.

Mat Sportsleit déi Dir braucht extrem virsiichteg ze sinn. Wann Dir an Intensiv eraushuele kënnt an d'Muskele gëtt, an d'Biumme gëtt, an d'Schëlleg 5 kg ass bis plus de Skus-kg. Wat fir an enger alldeeglecher Routine ze verloossen: Moies Übungen fir 10 Minutten an Owend Spazéieren. Déi verbleiwen Coursen - all aneren Dag, op engem moderaten Tempo, net méi wéi 20-30 Minutten, Kraaftdächen kombinéiert mat Kartio.

Dir kënnt zousätzlech Methode unhuelen:

• Gürtel oder Korsett fir Gewiichtsverloscht;
• de Kierper vun engem vun engem vun de Copyright Techniken (zum Beispill, Numyvakina);
• anti -celluliite Wraps;
• Kosmetik fir Gewiichtsverloscht (Thommogues, killt Cremen).

Diät Zousaz, déi den Effekt net an esou enger kuerzer Zäit hunn. Wann nëmmen an den éischten 2-3 Deeg observéiert, déi empfohlt Dosetten observéieren, drénken eppes vu laxativ oder diousetesch.

Wann d'Deadline e Mount ass

Op der enger Säit ass et schéngt datt e Mount e bedeitende Begrëff ass fir deen alles an der Zäit kann sinn. Op der anerer Regioun waren déi, déi selwer ze verléieren verléieren, schneits sech den 10, 15 ,auen zrécksetzen, an dat dreamesch Nummeren.

Wat kann gemaach ginn fir Gewiicht duerch 15 kg pro Mount ze verléieren:

• mëttelméisseg-wäiss Diät;
• deeglech Kalorie Inhalt fir Fraen - op d'mannst 1.200 KCCC, fir Männer - op d'mannst 1.500;
• keng schiedlech Produkter;
• Eemol an der Woch - e Fasting Dag a botzen de Kierper;
• reegelméissegen Ausbildung (3 Mol an der Woch) ouni Fanikatik, mëttelméisseg Intensitéit;
• eng obligatoresch Kombinatioun vu Kardio Lasten mat Kraaft Übungen (mir hunn et scho gesot wéi dat kompetent);
• Erhéijung vun der Motoraktivitéit: méi wéi 10.000 Schrëtt pro Dag, Jogging, Laden, Rading, op d'Trapen erop ze trëppelen;
• mat engem sittende Liewensstil - eng waarm op fir 5-10 Minutten all Stonn;
• Entwécklung vu Atmungspraktiken;
• Danzen Klassen.

Vun den zousätzleche Methode, sief sécher unzezéien:

• Eemol an der Woch - e Bathhouse op d'mannst 1,5 Stonnen mat Brooms, e Stammraum, gréng Téi an antis -celluite Wraps;
• Dir kënnt fett -burning Nahrungsergänzungen oder Kraider fir Gewiichtsverloscht probéieren;
• taping;
• wrapping-net nëmmen am Bad, awer och op Wochendeeg (am Ganzen, 2-3 Mol an der Woch);
• Kosmetik fir Gewiichtsverloscht - zweemol am Dag;
• KONGERIE, Soda, Salzbieder;
• Kontrast Dusch;
• Et gëtt eng finanziell Geleeënheet - Umellen fir salon Prozeduren (lymphatic Drainage, Algae, Ozone Therapie);
• 5 Deeg an der Woch unzepassen ophiewen Linnen.

Wann Dir all dës Methoden un de Maximum unzitt, kënnt Dir grëndlech Gewiicht verléieren. D'Haapt Saach ass d'Moossnam an allem ze beobachten an de Staat vun Ärer Gesondheet ze verfolgen. Op der geringster Verschlechterung vu Wuelbefannen, konsultéieren en Dokter a lues a lues op déi viregt Deeg Routine zréck.

Denkt drun datt Gewiichtsverloscht duerch 15 kg an 3 Méint méi einfach a méi sécher sinn fir d'Gesondheet ze maachen wéi dat an enger kuerzer Zäit ze maachen. Fir dëst ze maachen, et ass net néideg ze plaken ze gräifen fir all d'Methoden ze gräifen, déi Dir fannt, an Dir musst Iech net mat Hongerstreiz an 1000-1000-1000-1000-1000-1000-1000-1500 kale loossen. Et wäert genuch sinn en Energiedefizit ze kreéieren andeems Dir déi optimal deeglech Kalorie an Training observéiert. Zousätzlech Methoden däerfen net gebraucht ginn.

Probleemer Beräicher

Donn ass nach net néideg ze verléieren an enger bestëmmter problematesch Plaz, an da muss Dir spezifesche Methoschung fokusséieren.

Been

Wéi verléiere séier Gewiicht an de Been an Hüften? Deen éischte Problem vun dëse Plazen ass Schwellung. Déi zweet ass eng orange Krust. Dofir ginn alles rarséiert sech mat de Kampf mat hinnen:

• Sëtzt e puer Deeg op der Diuretik (ofhängeg vun der Skala vun der Ederma);
• Moies, lafen op enger moderéierter Geschwindegkeet vun 20-30 Minutten;
• Deeglech Leeschtung Übungen fir Gewiichtsverloscht vu Been an Hüften;
• kraazt mat dësen Deeler vum Kierper kracken;
• huelt eng Course vu lymphhatic Drainage Massage;
• An der Positioun vu léien a sëtzt fir ze probéieren Är Been an héichem Zoustand ze halen;
• Wear Kompressiounsstraffer oder zitt Shorts.

Aus der Übungen, et ass derwäert engem Squee vun engem Peie ze wielen an um Buedem um Poopst ze goen. Vun der Simulatoren - eng Ellipsoid an e Stepper.

Bauchwaarze

Ee vun den meeschte problematesch Deeler. Dir musst verstoen datt séier Gewiicht an Ärem Bauch verléiert ass bal eng onrealistesch Aufgab. Viscerral Fett léisst hei am leschte Tour. Wat kann op d'mannst iergendwéi gemaach ginn, déi de Prozess opmaachen:

1. D'Basis vun der Ernärung sollt Geméis a Friichten sinn. Refuse Fatten.
2. Ideal Diäten - Uninterior, medizinescht Dësch Nr. 8.
3. Fir déi éischt 2 Woche, fokusséiert op Cardio Last, dréit dann aus Kraaft Übungen.
4. Athocebabbik erlaben et Iech séier Gewiicht ze verléieren an de Mo. ze läschen.
5. Wann et ze vill extra Pond si mat Fernsehen ze fänken a wiesselt duerno op Jaggging.
6. Vu korrektive Linnen - e Gürtel oder Korsett.
7. Wrapping.
8. Salproochen: Cardoederapely sinn, Vue Massierm oder LPG Massage, a mystimulatioun, d'Thorpie.

Aus Übungen, kënnt Dir op engem Seel ze sprangen, eng Bar, Plo -upper an engem Vakuum. Vun der Simulatoren, sollt Dir op enger Ellipsoid oder e Übungsbike schaffen. Vergiesst net eng Press fir d'Press an d'Fitball unzezéien.

Fed

Vläicht ass ee vun den einfachsten Aufgaben fir séier Gewiicht am Gesiicht ze verléieren. Sujet an d'Diät, intensiven Training, d'Benotzung vu fett -burger an laxativ Drogen vun dësem Deel vum Kierper, d'Edema ass haaptsächlech fort - an ass haaptsächlech fortgaang. Wéi och ëmmer, mat Veraarmet gutt an wéinst individosten Charakteristikeen, e gesaGlen Chin Chin kann méi eklokt sinn. FaceWilding wäert mat hinnen këmmeren.

Männer kënnen d'Gymnastik fir Gewiichtsverloscht vum Jack Lalann (Bodybuilder, Naturopa. Fraen - facforming aus Galina Dubinina oder eng Rei vun Übungen vum Caroljo.

Wa méiglech, kënnt Dir Iech fir d'Mesotothery Prozedur umellen. Wann net, benotzt speziell Kosmetik.

Hänner

Fir séier Gewiicht ze verléieren an hiren Hänn an d'Schëlleren, Männer solle sech op Pompelbau fokusséieren an Trizken mat Taping. Da gëtt et en Ersatz vun der Fett Dépôten mat Muskelgewebe. Fraen déi net wëllen eng bodybuilder Figur kréien solle aner Weeër benotzen:

• observéiert eng Diät;
• Deeglech Leeschtung Übungen fir Gewiicht ze verléieren: Zwillingen, mat Hantelen, Push -ups, Bar;
• maachen hir Massage;
• anti -celluliite Wraps;
• schwammen;
• Akuppolutur, Ozon Therapie, dréckt Therapie, Spacten.

Laanscht de Wee, wear speziell Ärmelen fir Gewiichtsverloscht oder Upassung vun den Ärmelen.

Eenzel Fäll

Fir Männer

Typesch, Vertrieder vum méi staarken Sex wëllen séier Gewiicht verléieren, awer ouni Diäten. Hir Haaptfeeler ass datt se ufänken intensiv ze trainéieren (a si léiwer Kraaftlasten) an drénken Sportsergänzungen. Awer hannert d'Schichten vu Fett vun de pompelen Muskelen ginn net ze gesinn. D'éischt huet se noutwendeg fir se ewechzehuelen, an dat kann nëmmen nëmme mat der Hëllef vun entspriechend Ernärung gemaach ginn. Also all Mann, ier Dir an de Fitnessstudio geet, muss d'Norm vum deegleche Kalorie Inhalt noutwendeg fir Gewiichtsverloscht ze berechnen, a wielt eng héich -Propotin Diät.

Bäder a Saunas, Taping, extremer Gewiichtsverloschtmethoden (déiselwecht Mëttegiessen, zum Beispill - hir Wiel an dëser Saach.

Profitéiert Aardukterungen, fir sech séier virum Concours séier verléisslechen ze verléieren, verfollegen verfollegen, follegt d'Empfehitten vun engem anere Coach an Ernuechtung an Ernärung. Déi ideal Optioun erzielt, awer heiansdo muss Dir just protestin Cocktailer fir e puer Deeg sëtzen.

Fir Fraen

Eng Fra, als Regel, muss e festen Gewiicht séier verléieren, well e feste Banquet, ofgehaangt op Seyche D 'Vollek ass normalerweis falen normalerweis Saach wat elo mat Goodau aus Goodschrauwen, déi zegendesch Pëlle, a Spaaccidenter, hu folgende Modeller vu den entspriechende Korrektur, dem LACEEST MOLLTAAFTEN, déi d'Choixe falen, betreffend wat ass elo moudefbar: d'Ernärung vum Alla Pugacheva, déi d'Magie Sprénks, daatcouragéiert am leschte Modells. Kosmetik, Bäder, Massagen, wéckelen - reng weiblech Saachen fir séier Gewiicht ze reduzéieren.

Fir e Zil séier ze setzen fir Gewiicht ze verléieren nodeems d'Gebuert op d'mannst onvollstänneg ass. Dëst kann zu engem Mangel u Mëllech féieren, d'Divergenz an exzessive Stimulatioun vum Gebärmutter. Keng Diäten am éischte Joer vum Liewen vum Puppelchen - nëmmen richteg Ernärung. Sport, ofhängeg vum Gesondheetsstatus vun enger jonker Mamm, ass net virdrun wéi no 1-2 Méint. Ausserdeem war d'Wiel vun Übungen soll als virsiichteg wéi méiglech sinn.

Fir Kanner

D'Kand an, ausserdeem, ausserdeem d'Tëschefäll ze verléieren ass séier kategoresch kontinuéierlech contraindicated. Dëst kann d'Entwécklung vu verschiddenen uelerer Organer an Systemer beaflossen. Éischtens, de gastrontensten Trakter an zentral nervös System leiden. Wann d'Kanner e Problem vun iwwerschësseg Gewiicht hunn, muss en an exklusiv mat der Hëllef vu professiounen hunn.

Fir déi, déi fir ...

Et ass ganz schwéier duerch 40 Joer ze verléieren, well de Metabolismus danner lues verlege lues mécht. Dëst kann nëmmen fir Männer gemaach ginn. A Frae, déi valalacteresch Period fänkt un. Jo, musst Dir explo Erweiung ewech ass, soss ass dat net méi fir maximal Verwaltung am Horonal Hannergrond am Banol.

Wéi korrekt gemierkt vun engem vun der Internetverbenotzer, déi séierst Manéier fir Gewiicht ze verléieren ass Photoshop. Den Ausdrock reflektéiert dat ganz Essenz vum Problem: Dëst ass onméiglech Storen ze féieren, soss et ass net a Wäertegkeet ze stellen. Probéiert genuch Zäit fir Är Figur an Uerdnung ze verdeelen.