Vill Leit an engem Versuch extra Pond ze falen sinn prett fir hir Mond ze réien, wann et net géif giess ginn.
Mir schlot mat op dësen Artikel ze fannen, ob et méiglech ass ze sëtzen an ze sëtzen an dat muss gemaach ginn fir datt d'Koodureler gools géif schueden an ouni schueden.
Diateie
Dës Method fir verschidde extra Pones ze verbreet war tëscht der weiblech Bevëlkerung vun eise Planéit. Op "schwéier" Diäten, well se allgemeng geruff ginn, bal all d'Stäre vum Haus a Welt Show Shows sëtzen. Et ass schwéier op d'mannst ee Meedchen oder Fra ze erënneren (egal ob si e Stär ass oder just eng Hausfra, dee méi e bësse gewënscht huet.
Dëst Wuert "Diät" selwer ass vu griicheschen Hierkonft. Iwwersat an russesch, et heescht iergendengem Liewensstil, seng Ernärung oder e gewësse Set vu Regelen fir ze iessen. D'Ernetzungsprodukter ënnerscheede sech aus héijer Beschilologie souwuel eng chemesch Zesummesetzung an hir kulininesch Veraarbechtung. Sidd dës Liewensmëttel och op d'mannst bei Geméismaxen, wéinst der Tatsaach, wéinst der Notzung, déi d'Quantitéit vum Cholesterin betrëfft. Et ass besser fir Liewensmëttel ze kachen. E Mikrowelle Uewen (Mikrowelle) ass och gëeegent fir Diät ze maachen.
Wann Dir net op Erschöpfung hongereg hongereg, dann ass Wendungen essentiell nëtzlech. Si verbesseren de Prozess vun der Assimilatioun vu Liewensmëttel a reduzéieren d'Zuel vun subkutane Fett Dépôten. An engem Wuert gesi gesi kucken a fille sech honnert Prozent.
Vir- an Nodeeler vun Diäten
Pro Jeigs:
- Mat hirer Hëllef kënnt Dir extra Pond an enger kuerzer Zäit falen;
- Kierper Cleansing;
- Wéi hält d'Gewiichtsclamel erof, esouvill Chancen gläichzäiteg ze halen.
- De Schwéierpunkt ass op grousse Volumen vu Liewensmëttel, fir datt de Bauch ausgefëllt ass, an Dir leet net vun engem Gefill vum Honger.
Cons vun Diäten:
- Onerwoossen ass déi méi dobausse d'Kierper verlängert an da léisst mir an de bedeiertleche Grenz op der Gewiicht ze verléieren. Awer soubal d'Waasser ufänkt fir eng oder eng aner Ernärung erëm an den Zellen ze sammelen, an Fett Dépôten bleiwen op der Plaz. Zousätzlech och no Wettelte sech an der Ädetas ass normalerweis weider wéinst Mononety vu Produkter erop. Dofir nodeem neesdrock ass stierwen, muss et nouticht selwer beofhalen "vu Kéisekermitten";
- De Kierper mat enger Diät kritt ganz vill Stress;
- e Mangel u Vitaminnen a Mineralstécker, d'Gefor vum Protein vum Kierper;
- Keen vun den Dichtch ginn onbedaillesch Rettung vun iwwerschësseg Gewiicht lass, wann Dir genauschtert ass, da musst Dir Är Gewiicht kontrolléieren a kontrolléieren Äre Gewiicht. Exzessiv Konditiounen fir d'Gesondheet an exzellent Gesondheet ze halen, këmmeren sech ëm Iech selwer, iwwer Äre Kierper.
Diätunge Regelen
Ies méi:
- Geméis an Uebst si kleng -calorie Produkter räich a Waasser an Diätfaser.
- GROT Mëllechprodukter - Kalcium enthalen an hinnen hëlleft iwwerschësseg Fett ze verbrennen.
- D'ganz Getreide sinn räich an der Diätfaser a si am Beschten an der Form vun engem Zousatz fir Flakelen absorbéiert oder a Brout.
- Protein enthale bei Schweineflips, Poulet erlaabt Iech voll ze fillen.
- Gréng Zaloten a Bowths sinn eng super Optioun fir unzefänken Owesiessen, well och a grousse Volumen, se sinn niddereg -calmorie.
- Fësch. Wann Dir keng Probleemer mam Kardiovaskulär System hutt, da limitéiert Iech net selwer fir Fësch an d'Seafooddatten, well se r reega - 3 an YODADe an d'Stau an d'Tastaturer an der Steigerung an der Form vun der Trakter.
Iesse a moderéierter Quantitéite niddereg -Fat Quadrat vu Fleesch, Gefligel an Eeër. W.e.g. notéiert datt d'Schwéierpunkt op Moderéiert Konsum vu Geméis Fleesch ass nei op der Welt vun der Welt vun der Diät.
Zocker an zolitt Fettverbrauch reduzéieren. Imenli Produkter Iessen mat Zocker- a stellal Fets (zum Beispill, Dir Califfes) déi vill vu Calorien enthalen an puer, Nalorien.
Iesse manner:
- Yogurts a Brout mat Zousatzstoffer. Zum Beispill, normal Uebst Joghurt enthält méi wéi 2 Esslöffel Zocker - an dëst ass 100 Kalorien.
- "Wäiss" Kuelenhydrater, sou wéi wäiss Brout, Nuddelen, héije High-Cally Inhalt vu gesonde Ernärungsfaseren.
- Gesalzt a frittéiert Snacks - si sinn net nëmme räich an gesécherte Fiels schiedlech fir d'Häerz, awer och empfäktend Knätsch.
Vergiessen iwwer:
- Séiss gefëmmt Gedrénks a gepackte Jusen. Esou Gedrénks si ganz Kalorie, an déi fréier sinn och ganz schiedlech fir d'Zänn.
- CHORITPRAUSEN, Buns, Muffins, Pies sinn sou grouss an der Gréisst, datt et als Diätung vun 4 Portiounen vum Brout ugesi gëtt.
- Ueleg, Mayonnaise a Fettzaloten. Si enthalen ongeféier 75-100 Kalorien an engem Läffel, deen net Harmonie fir Äre Kierper addéiert.
Gitt fir Sport!Et ass ganz wichteg fir d'Gesondheet an bleift a gudder kierperlecher Form fir regelméisseg ze spillen - Erwuessener ze spillen - Erwuessener an aerebesch Übungen fir op d'mannst dräi Stonnen an dräimols).
Dir wäert et gleewen, mee dës einfach Regelen ass net nëmmen ze ginn
D'Konsequenzen vun Diäten
Mir Meedercher striewen normalerweis eis Figur unzepassen an ëmmer un d'Gesondheets Konsequenzen unzepassen. Honger ze erliewen ass e komplett normale Gefill deen an chronescher Ënnerernärung oder Honger geschitt. Déi bescht Recours fir Honger ass eng normal equilibréiert Ernärung. Esou Ernärung mat normaler Kalorien (1500-2000 KCCCAL A HOARD WEIDER A 2000-2500 A RAST BEZUELT DE STANDER VUN HUNNE ÄR HUNNS.
Vill Meedercher (Schoulgirelen) maachen dacks Elteren, déi trennen zimlech Ernärung erfuerderen. Si wielen Fësch aus Kartoffelen, Pësf Fleesch oder komplett schalt op eng réi Liewensmëttel Diät mat der komplett Ausnahm vu waarme Platen. Eng faul Kleederheet vum Klima, besonnesch fir e Klima fir Studenten kontinuéierlech. Net -Vigor oder Iwwerschoss - begleet vu Schwankungen a Gewiicht erofgaang oder zousätzlech wéi Cholesterol. Eise Kierper brauch Cholesterin! Et geet mat normale Wuesstum an d'Entwécklung bäidroen.
Dir kënnt Diät net mëssbrauchen! Hei ass ee Fall: E Teenager Meedchen war mat der Darm ze hoste. D'Meedchen souz fir 10 Deeg op enger Diät vum 500 kconal / Dag, da konnt dann net widderstoen, giess.
Eng aner traureg Konsequenz vum Honger an der Ënnerdréckung ass Anorexia. Dës mental Stéierungen kann optrieden ënnerhalen fir restriktiv Diäten a botzen.
D'Anrexia ass eng schwéierener Katorisant a wéi eng Kontroll vu seches dann verluer a wéi eng Liewensmëttel e Gag en Gag héichwäertege Fudelen ze halen, nach mat engem Moydréischt ze halen, da kënnt Dir mat engem grousse Wonschallexuell fir d'Iessen ze halen. Mat Anorexia, de Kierper selwer refuséiert Iessen.
Tipps fir Ernährung
Puer nëtzlech Tipps aus Ernärungskraaft:
- Motivatioun. Probéiert Iech selwer ze beäntweren firwat Dir Gewiicht wëllt verléieren. Wéi eng Virdeeler kréien Dir wann Dir Gewiicht verléiert. An Den Erënnere weg dës méi dacks, awer besser geschriwwen an hoffen op eng prominent Minutt.
- Positiv intern Stëmmung. Déi op waarden op Versoen wäert definitiv kréien.
- Visuellen. All Dag fir e puer Minutten, stellt Iech vir Iech an der gewënschter Erscheinung. An déi imaginär wäert eng Realitéit ginn.
- Lueft selwer fir all Erfolleg.
- Wielt Är individuell Diät ass sou wéi Dir Iech bequem fillt.
- Diät (nei Ernärung) wäert effektiv nëmmen wann Dir et mat Freed gesinn. Mir hunn dech wierklech net veränneren, an Är huet sécher datt d'Attack mat hinnen änneren. Wann Dir d'Ernärung gesinn wéi Leed, de Kierper dauernd an engem Zoustand an engem Stress ze erhaalen an d'Fett Reserven z'erhiewen an ze erhéijen.
- Ënnert deenen zwou Méiglechkeeten ass fir eng méiglech Zäit - wielt en aktiv, sëtzt virun der TV eng an der Televantier ze verléieren.
- Wielt Qualitéitsiessen. Den Éischten, denkt drun un d'Qualitéitsshëlt an nëmmen dann ongeféier dunn och nëmmen d'Zuel vu Geworien.
- Wann Dir wierklech iesse wëllt, iesse eppes nëtzlech.
- Net iessen wann Dir net hongereg sidd. Och wann eppes ganz lecker virun Iech ass.
- Kritt d'Gewunnecht nëmmen an der Iessdësch z'inmen. Mat dësem spuert Dir Äre Kierper vu Liewensmëttel an engem Zoustand vun emotionalen Stress giess.
- Denkt drun dat iwwerschalt Gewiicht matormen Gewiichtsganisatiounen a bedeitend gefällt an metablette Krankheeten, konsultéieren, konsequent, en Dokter.
- Drénken 6-8 Brëller vu propperem Waasser pro Dag. Waasser dréit op de deegleche Reinigung vum Kierper vu schiedleche Produkter vum Liewen.
- Arrangéiert e wëchentleche vegetaresche Fasting Day.